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Calculadora do sono ⏰
Acordar no fim de um ciclo de sono, e não no meio, ajuda a levantar com menos sensação de “atropelado”.
🌙 Prévia: o guia completo do sono estreia em 2 de janeiro. As ferramentas já funcionam, até offline. Quero ser avisado
⭐ = recomendado para adultos (5 a 6 ciclos, cerca de 7h30 a 9h de sono). Cada ciclo dura em média 90 minutos, mas varia de pessoa para pessoa.
Como funcionam os ciclos do sono
Durante a noite passamos por várias rodadas de sono leve, profundo e REM (a fase dos sonhos). Cada rodada leva, em média, uns 90 minutos. Quando o despertador toca no meio do sono profundo, a tendência é acordar grogue.
A calculadora soma o tempo para adormecer e encaixa ciclos completos. Não é uma regra exata: o mais importante é dormir o suficiente e ter horários regulares. Veja quantas horas cada idade precisa dormir e anote suas noites no diário do sono.