Sono › Respiração guiada
Respiração para dormir 🌬️
Siga o círculo: inspire quando ele crescer, segure quando parar e solte o ar devagar quando ele diminuir.
🌙 Prévia: o guia completo do sono estreia em 2 de janeiro. As ferramentas já funcionam, até offline. Quero ser avisado
Pronto?
Por que a respiração ajuda a dormir?
Soltar o ar devagar ativa o sistema nervoso parassimpático, o “modo descanso” do corpo. O coração desacelera e a mente tem algo simples para se concentrar em vez de repassar as preocupações do dia.
Se sentir tontura, pare e respire normalmente. Faça deitado, com os ombros soltos. Mente acelerada à noite? Leia sobre ansiedade e sono e combine com os sons para dormir.